Citynaprapaterna har funnits sedan 1985. Vi som jobbar här är legitimerade naprapater med stor erfarenhet av yrket. Du som lider av smärta eller funktionsstörning i kroppen är varmt välkommen till våra hemtrevliga lokaler i hjärtat av Vasastan i Stockholm. Vår ambition är att du skall känna dig trygg hos oss samtidigt som du får behandling och rådgivning som verkligen gör skillnad.

Behandlingsformer för alla

Vi har en bred kompetens och kan också erbjuda ett stort utbud av behandlingsmetoder. Läs mer om våra behandlingsmetoder. Vi brukar säga att alla patienter är lika unika. Vi utgår alltid ifrån vad Du som patient har för behov och vilken behandling och rehabilitering som är bäst för just Dig. Du kan läsa mer om naprapati här.

Våra naprapater har olika specialområden. Oavsett om du är idrottare, gravid, nybliven mamma, motionär eller senior har vi rätt kompetens för att ta hand om dina problem. Vi tar gärna hjälp av varandra eller av vårt nätverk av andra vårdgivare. Vår klinik gör alltid det absolut bästa för att du som patient ska bli frisk och nöjd.

I första hand – låt oss hjälpa dig!

Läs om de vanligaste besvären som patienter söker oss för och boka en naprapatbehandling.

Vården.se


Tidsbokning

Boka här eller ring 08-30 60 79.

Senaste nytt
  • WP_Post Object ( [ID] => 1837 [post_author] => 3 [post_date] => 2021-02-03 19:35:36 [post_date_gmt] => 2021-02-03 18:35:36 [post_content] =>

    Vad är problemet?

    En god vän till mig berättade för mig för om en episod då hans båda fyraåriga tvillingpojkar lekte fridfull i vardagsrummet en tidig vårkväll i deras lägenhet i Bromma. Min vän står i godan ro vid arbetsbänken i köket och lagar mat då han hör ett gallskrik från ett av barnen i rummet bredvid. Han släpper det han har för händerna, rusar in och möts av den ena sonen som står mitt på golvet skriker med vidöppen mun och tårar som rinner nerför kinderna.

    Några meter därifrån står den andra pojken tillsynes helt oberörd, vänd utåt fönstret och helt upptagen av att få ihop två matchande legobitar.

    Min kompis rusar fram till den ledsna pojke och undrar upprört ”vad är problemet”? Men i samma ögonblick han ställer frågan inser han att den är såklart ställd till fel person. Problemet finns antagligen inte att hitta hos den pojke som precis fått sig en tryckare av sin bror utan sannolikt hos sonen som står där plockandes med sina legobitar en bit bort.

    Kroppsdelar fungerar precis så här. Ryggen kan ju börja skrika högljutt ibland. Är det dock alltid ryggen som är det verkliga problemet? Det är nog inte alltid så. Låt mig förklara.

    Kompensation

    Kroppen kompenserar för dålig rörlighet. Om du är stel någonstans så lär sig kroppen att röra sig mer någon annanstans. Det finns några vanliga sådana här förhållanden i kroppen. Om bröstryggen har svårt med rörligheten så rör du nacken eller axlarna mer eftersom de ofta används i samma rörelsekedjor. De rörligare delarna belastas då mer och kan efter en stund börja gnälla med värk eller onda rörelser. I det här fallet nacken eller axeln.

    Ryggen och höften har ett sånt här förhållande. Höftlederna har en tendens att stelna till och ryggen får ta smällen, boom! Detta kan märkas i vardagen då en person sitter och jobbar. Om höftlederna är stela så kan inte bäckenet tippa framåt i tillräcklig grad på grund av stela muskler på baksidan av höften. Detta medför att ryggraden skjuts ut bakåt från bäckenet. För att då vara upprät så krävs att din rygg krummar sig framåt för att du skall slippa sitta bakåtlutad med hela kroppen. Vi kommer då att hänga i ryggen och stretcha strukturerna på baksidan av ryggraden och sakta men säkert öka rörligheten där. Ryggen får då ta upp mer belastning, lederna i ryggen fungerar sämre, musklerna blir trötta och vi har fått ett klassiskt exempel på hur en stelhet i en led kan bidra med besvär någon annanstans i kroppen.

    Så vad skall vi göra? Ja, jag tänker på exemplet med tvillingarna. Inte tusan hjälper det så bra att säga åt den skrikande pojken på skarpen att sluta gråta. Utan att analysera killarnas umgänge alltför mycket kan man nog säga att det vore mer på sin plats att ge det andra barnet en tillrättavisning och prata lite om hur man skall agera mot sin bror.

    Stel höft ställer till det

    Det här med stela höfter har potential att ställa till det på olika sätt. Som sagt, har du ett jobb där du sitter mestadels så kan ett par stela höfter orsaka en ömmande rygg. Spelar du golf så är du väldigt beroende av att dina höftleder kan vrida sig ordentligt. Saknar höfterna den förmågan så kommer din rygg att vara tvungen att rotera mer än vad den är gjord för och såklart, öm i ryggen efter golfrundor är ju ingen ovanlighet om du frågar mig som jobbar som naprapat och får höra en del om ryggar.

    En knäböjsrörelse är ju helt beroende av att höftleden kan röra sig ordentligt. En stelhet här kan primärt leda till något som benämns ”butt-wink”, när rumpan liksom drar sig in under bäckenet i bottenläget av rörelsen. Detta rätar ut och krummar ländryggen på ett sätt som har potential att slita ont på ryggraden om den samtidigt belastas med vikter.

    Vad jag vill säga är att innan du börjar låta din partner utföra daglig massage på ryggen eller innan du köper en massagepistol, foamroller och hela kittet, så testa att jobba lite med höfternas rörelseförmåga.

    Gör så här

    Här får du tre riktigt bra övningar som kan hjälpa dig med rörligheten. Håll på 30 – 60 sekunder per sida och övning och gör det här ett par, tre gånger per vecka så kommer du kunna släppa loss höfterna och känna skillnad. Ytterligare tips får du såklart av din naprapat om du skulle ha vägarna förbi kliniken. Lycka till!

    Tack Micke på Rehabkliniken för dina fantastiska anekdoter som förgyller vår tillvaro!

    https://www.youtube.com/watch?v=rQjhxVSQ1wo
    https://www.youtube.com/watch?v=TtfaRJUKZxY
    https://www.youtube.com/watch?v=SMF7NvZJpnw

    [post_title] => Släpp höfterna loss, det är vår! (snart) [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => 1837 [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2021-02-03 19:36:58 [post_modified_gmt] => 2021-02-03 18:36:58 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => https://citynaprapaterna.se/?p=1837 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )
    Släpp höfterna loss, det är vår! (snart)
    - Artiklar
    Vad är problemet? En god vän till mig berättade för mig för om en episod då hans båda fyraåriga tvillingpojkar... Läs mer »
  • WP_Post Object ( [ID] => 1808 [post_author] => 3 [post_date] => 2021-01-12 19:48:00 [post_date_gmt] => 2021-01-12 18:48:00 [post_content] =>

    Kanske sitter du hemma nu på typ en pinnstol i köket och jobbar för glatta livet? De ökade restriktionerna som folkhälsomyndigheten precis kommit med gör väl inte direkt att vi kommer att röra oss mer än tidigare. Vi naprapater märker det eftersom sedan pandemins början ser vi ett tydligt ökat flöde av patienter som söker för smärtor relaterat till, minst sagt mindre bra arbetsställningar.

    Vad skall du som sitter hemma och jobbar göra åt saken då? Tja, om du inte har ett riktigt vasst vaccin mot det nya Coronaviruset innanför västen så kanske vi får försöka göra det bästa av situationen så länge, nämligen rörelse. Varför inte skapa en rutin med dagliga promenader eller för dig som föredrar, en löprunda ibland? Passar det dig bäst på morgonen innan jobbet drar igång i köket? Eller på kvällen efter middagen? Det spelar nog ingen roll bara vi får lite större rörelsekapital på kontot. Det mår både själen, hälsan och din ryggrad bra av.

    Ta pauser under din arbetsdag. Gör lite rörelser eller träna lite styrketräning om du har någon passande utrustning hemma. Vi har satt ihop ett par övningar för dig som känner att sittandet blir jobbigt efter en stund. Se det som en slags pausgympa som du kan göra om det börjar kännas stelt i axlarna eller om du börjar få lite träsmak där bak. Ha på dig ett par skor eller var barfota så att du får ett bra grepp i golvet. Upprepa övningarna 5-10 gånger per sida, eller 10 - 20 gånger i första övningen där du använder båda sidorna samtidigt.

    Om du vill ha ytterligare övningar för hemmabruk, hör av dig till oss så hjälper vi dig. Lycka till!

    https://www.youtube.com/watch?v=6STpPua9gjA
    https://www.youtube.com/watch?v=BXW3ssdo8K4
    https://www.youtube.com/watch?v=NYLIsovsZYs
    [post_title] => Pausgympa [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => pausgympa [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2021-02-03 19:41:38 [post_modified_gmt] => 2021-02-03 18:41:38 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => https://citynaprapaterna.se/?p=1808 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )
    Pausgympa
    - Nyheter
    Kanske sitter du hemma nu på typ en pinnstol i köket och jobbar för glatta livet? De ökade restriktionerna som... Läs mer »
  • WP_Post Object ( [ID] => 1797 [post_author] => 3 [post_date] => 2020-12-09 14:29:00 [post_date_gmt] => 2020-12-09 13:29:00 [post_content] =>

    Vi vill börja med att tacka alla våra patienter för det otroliga stöd vi fått av er under dessa svåra tider! Ni har varit väldigt noggranna med att följa våra regler om att bara komma till oss när ni är fullt friska. Som en följd av detta har vi alla hållit oss friska och vi har kunnat bedriva verksamheten på ett bra sätt.

    Som vi alla vet har ju Folkhälsomyndigheterna utökat restriktionerna för oss i Stockholmsområdet. Vi på Citynaprapaterna följer riktlinjerna som vi gjort ända sedan pandemins start i mars. Att vi alla följer riktlinjerna som ges av landets experter är ju det som gör att vi kan ha den relativt fria livsstil som vi har i Sverige. Och vet du, en vacker dag så kommer den här pandemin att klinga av och det längtar säkert inte bara vi naprapater efter.

    Vad vi gör nu

    Nu utökar vi åtgärderna med att sprida ut oss lite ytterligare. Vi har färre platser i väntrummet och öppnar istället vårt kontor till ett tillfälligt väntrum. Vi fortsätter som tidigare att städa som tokar, desinficera ytor och kanske det viktigaste, bara vara på kliniken om vi är helt friska!

    Har du en tid bokad och du skulle du känna av något sjukdomssymptom eller bara känna dig hängig, slå oss en signal eller maila oss så hittar vi en ny tid till dig längre fram.  

    Behovet av våra tjänster har aldrig varit större. Vi märker att en stor del av alla hemmajobbare får besvär av icke optimala arbetsställningar, ofta minskad daglig rörelse och ibland även en oro inför hela situationen som också kan spegla sig som besvär i rörelseapparaten. Vi finns där för dig, precis som vi gjort sedan lång tid tillbaks. Så kom till oss när du har ont i ryggen, nacken eller någon annan kroppsdel men kom bara om du är helt frisk!

    [post_title] => Pandemi & Naprapati [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => pandemi-naprapati [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2021-02-03 19:38:45 [post_modified_gmt] => 2021-02-03 18:38:45 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => https://citynaprapaterna.se/?p=1797 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )
    Pandemi & Naprapati
    - Nyheter
    Vi vill börja med att tacka alla våra patienter för det otroliga stöd vi fått av er under dessa svåra... Läs mer »
Odengatan 80-82
|
113 22 Stockholm
|
Tel: 08-30 60 79
|