Detta tillstånd är en av de vanligaste åkommorna som drabbar axelleden, särskilt äldre och medelålders personer. Yngre vuxna kan också drabbas men då oftast efter något trauma eller tydlig överbelastning i axeln. Besvären kommer ofta efter repetitivt arbete då armen hålls utåtlyft från kroppen, exempelvis vid långvarigt arbete med datormus. Det är dessutom vanlig förekommande inom racketsporter men även inom styrketräning och Cross-Fit där det är vanligt med en stor mängd pressövningar såsom vid bänkpress och tyngdlyftning.
Besvären kommer av en inklämning av strukturer under “skulderhöjden” i axelleden. Orsaken kan förklaras som ett försämrat rörelsemönster kring axelleden, där de stabiliserande musklerna i rotatorcuffen inte lyckas centrera överarmsbenets huvud i ledpannan. Ledhuvudet dras då uppåt i leden och skapar ett tryck och friktion mot rotatorcuffens fästessenor och / eller en slemsäck. Dessa strukturer kan svullna upp och göra ont vid vissa rörelser. Rotatorcuffens senor kan även svullna upp och bli överansträngda efter alltför snabb progression av pressövningar i gymet eller i Cross-Fit boxen.
Typiskt är att det gör ont att sova på axeln.
Rörelser som utlöser smärta kan vara rörelser i axelhöj i horisontalplan såsom vid bänkpress, eller vid stark inåtrotation som exempelvis knäppa BH bandet eller stoppa in skjortan i byxorna bak på ryggen. Andra smärtsamma rörelser kan vara att ta på sig jackan eller sträcka sig efter säkerhetsbältet i bilen.
Undvik all aktivitet som utlöser skarp smärta. Huggande, skärande smärta kan betyda att besvären försämras. Lättare värk däremot, särskilt efter rehabträning kan bara vara bra för läkningen, det tyder på ökad cirkulation. Det är bra att röra på axeln för att bibehålla rörligheten så att du inte stelnar till.
Behandling: Du bör ganska snart boka en tid hos en av våra naprapater. Naprapaten ställer en korrekt diagnos på din axel vilket är en förutsättning för din fortsatta rehabilitering. Ofta kan nackbesvär finnas som en orsak till att axeln fungerar sämre. Ett dåligt rörelsemönster i nacken kan skapa muskelkramp i skuldrans muskulatur vilket i sin tur försämrar axelns rörelsemönster. Därför kan behandling av nacken vara helt avgörande vid dessa besvär. Naprapaten jobbar vidare med lokalbehandling av själva axeln också. Din naprapat använder sig av massage, triggerpunktsbehandling, akupunktur med mera. I svåra fall kan stötvågsbehandling (ESWT) användas för att behandla ärrvävnad och förkalkningar i axeln.
Träningen som du gör själv är kanske den viktigaste delen av alla. Den bör syfta till att öka cirkulationen och stärka upp de skadade strukturerna men också förbättra rörelsemönstret i axeln och skuldran. Räkna med träning ganska ofta, åtminstone varannan dag. Träningen fungerar bra med utan någon avancerad utrustning så det är något du kan göra hemma. Övningarna får du av din naprapat men du hittar dem även i vår övningsbank.
Det tar ibland lång tid att komma tillrätta impignement syndrome, tre månaders rehabträning är vanligt, ibland längre. Har du några ytterligare frågor så hör av dig till oss.
Impingement Syndrome i axeln, även känt som inklämningssyndrom, är ett vanligt problem som drabbar många, särskilt de som ofta utför repetitiva rörelser eller belastar axeln felaktigt. Hos Citynaprapaterna i Vasastan, Stockholm, specialiserar vi oss på att behandla detta smärtsamma tillstånd med en kombination av naprapati och individuellt anpassad rehabilitering.
Tillståndet uppstår när senor och slemsäckar i axelleden kläms till, vilket leder till smärta och minskad rörlighet. Det är vanligt att uppleva obehag vid aktiviteter som att lyfta armen över huvudet eller sova på den drabbade axeln. För att behandla impingement fokuserar vi på att återställa ett korrekt rörelsemönster och stärka de stabiliserande musklerna i rotatorcuffen.
Vår behandling inleds med en noggrann diagnos av våra erfarna naprapater. Vi identifierar de underliggande orsakerna till inklämningen och utformar en behandlingsplan som kan inkludera massage, triggerpunktsbehandling och i vissa fall stötvågsbehandling för att minska inflammation och främja läkning. För att förbättra axelns funktion och förebygga framtida besvär erbjuder vi även rehabiliteringsövningar som kan utföras hemma.
På Citynaprapaterna är vi dedikerade till att ge varje patient en unik och effektiv behandling. Med över 35 års erfarenhet av att behandla kroppsliga besvär strävar vi efter att skapa en trygg och hemtrevlig miljö där din hälsa alltid står i centrum. Vår ambition är att hjälpa dig återfå full funktion i axeln och förbättra din livskvalitet genom professionell vård och rådgivning.
Att leva med impingement i axeln innebär ofta att enkla vardagliga rörelser plötsligt blir smärtsamma eller rent av omöjliga. Många känner igen sig i att det gör ont att ta på sig jackan, knäppa BH-bandet eller sträcka sig efter säkerhetsbältet i bilen. Smärtan är ofta vass och huggande, särskilt när armen lyfts ovanför axelhöjd eller roteras inåt. Det är också vanligt att värken förvärras under natten, vilket gör det svårt att sova på den drabbade sidan. Utöver smärtan kan axeln kännas stel och svår att röra på, och ibland uppstår även svullnad eller en känsla av svaghet. För dig som tränar eller har ett fysiskt arbete kan impingement snabbt bli ett hinder i vardagen.
Många söker därför hjälp hos en naprapat stockholm för att få en korrekt diagnos och påbörja rehabilitering. I vissa fall kan även massage vasastan lindra symptomen, särskilt om muskelspänningar bidrar till besvären. Känner du igen dig i dessa problem är det viktigt att söka hjälp tidigt för att undvika långvariga funktionsnedsättningar.
Vid behandling av impingement i axeln är det viktigt att snabbt identifiera orsaken till besvären och påbörja en anpassad rehabilitering. En noggrann undersökning ligger till grund för att skapa en individuell behandlingsplan som kan inkludera manuella tekniker, massage och specifika övningar för att stärka rotatorcuffen och förbättra axelns rörelsemönster.
Målet är att minska smärta, återställa rörlighet och förebygga framtida problem. Regelbunden träning och vägledning är avgörande för ett långsiktigt resultat och en smärtfri vardag.
Har du ont i axeln när du lyfter armen, tar på dig jackan eller försöker sova på sidan? Impingement i axeln ger ofta en skarp, huggande smärta vid rörelser ovanför axelhöjd eller när du sträcker armen bakåt, till exempel för att knäppa BH-bandet eller ta på säkerhetsbältet.
Många upplever även stelhet och värk som förvärras efter repetitiva rörelser eller träning. Behandling av impingement i axeln fokuserar på att minska smärtan, återställa rörligheten och stärka de muskler som stabiliserar axelleden. En individanpassad rehabilitering och rätt övningar är avgörande för att du ska kunna återgå till en smärtfri vardag.
Fråga: Vilka symptom är vanliga vid impingement i axeln?
Svar: Vanliga symptom vid impingement i axeln är smärta när du lyfter armen i axelhöjd, särskilt vid vardagliga rörelser som att ta på sig jackan eller sträcka sig efter säkerhetsbältet. Många upplever även värk vid sömn på den drabbade axeln samt stelhet och svårighet att utföra vissa dagliga aktiviteter.
Fråga: Hur behandlas impingement i axeln med naprapati?
Svar: Behandlingen innefattar en kombination av manuella tekniker, massage och triggerpunktsbehandling. Ibland används även stötvågsbehandling för att minska inflammation. Träningen syftar till att återställa korrekt rörelsemönster och stärka axelns stabiliserande muskler.
Fråga: Hur lång tid tar rehabilitering av impingement i axeln?
Svar: Rehabilitering kan ta flera månader. Ofta krävs minst tre månaders regelbunden träning, vanligtvis varannan dag. Tiden kan variera beroende på besvärens omfattning och hur noggrant träningsprogrammet följs.
Fråga: Vilka vardagliga rörelser kan utlösa smärta vid impingement i axeln?
Svar: Rörelser som att ta på sig jackan, knäppa BH-bandet bakom ryggen eller stoppa in skjortan i byxorna kan utlösa smärta. Även bänkpress, lyft över huvudet och långvarigt arbete med datormus kan förvärra besvären. Smärta vid försök att sova på den drabbade axeln är också vanligt.
Citynaprapaterna bildades 1985. Vi har lång erfarenhet av att behandla kroppsliga besvär med hjälp av de senaste metoderna. Alla patienter är lika unika, välkommen till oss!
Västmannagatan 16
11360 Stockholm
Tel: 08-30 60 79
