Artiklar

Golf närbild
Förberedelse inför golfsäsongen 2 apr, 2019 Det sägs att golf i huvudsak är en mental sport, men skulle din upplevelse av sporten påverkas om du slog... Läs mer »
Låt veken svalna 21 maj, 2018 En liten text om varför du skall tänka på ljustillverkning nästa gång du planerar din träning. Har du stöpt ljus... Läs mer »
Skidåkning
Övningar inför skidsäsongen 24 jan, 2018 Att åka skidor i fjällen är för många höjdpunkten på vintersäsongen. I de flesta fall kommer personerna hem efter resan... Läs mer »
Allvarligt, du är ingen bil 9 sep, 2017 Tänkte bara klargöra ett par saker. För det första, om du läser det här så har du väldigt få likheter... Läs mer »
Gamnacke
Adjö gamnacke 8 sep, 2017 Klockan är snart 3 på eftermiddagen, det är november, nu måste det vara någon form av mörkerrekord. Solen har inte... Läs mer »
Hemlighet för löpare 2 maj, 2017 Löpning gör att kroppar går sönder. Hälsenebesvär, löparknä, hälsporre, benhinnebesvär är alla diagnoser som titt som tätt dyker upp i... Läs mer »
Världens sämsta råd 21 feb, 2016 Så länge du säkert kan minnas så har det sagts att du skall ”akta din rygg” i olika situationer. Ofta... Läs mer »
Massage skuldra
Impignement Syndrome 1 jun, 2015 Detta tillstånd är en av de vanligaste åkommorna som drabbar axelleden, särskilt äldre och medelålders personer. Yngre kan också drabbas... Läs mer »
Tidsbokning
Ring 08-30 60 79 eller boka via vårt bokningssytem.
Senaste nytt
  • WP_Post Object ( [ID] => 1553 [post_author] => 3 [post_date] => 2019-06-14 08:56:08 [post_date_gmt] => 2019-06-14 06:56:08 [post_content] =>

    2 för 1
      Få två naprapatbehandlingar men betala bara för en. Erbjudandet gäller naprapatbehandlingar hos naprapat Sofia Laas, från och med måndag den 17:e Juni till och med fredag den 16:e augusti 2019.   För att rabatten skall gälla krävs att båda behandlingarna utförs under giltighetstiden för kampanjen. Erbjudandet kan endast utnyttjas en gång per person.
    [post_title] => Sommarerbjudande [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => sommarerbjudande [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2019-06-14 08:56:08 [post_modified_gmt] => 2019-06-14 06:56:08 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => https://citynaprapaterna.se/?p=1553 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )
    Sommarerbjudande
    14 jun, 2019 - Nyheter
    2 för 1   Få två naprapatbehandlingar men betala bara för en. Erbjudandet gäller naprapatbehandlingar hos naprapat Sofia Laas, från... Läs mer »
  • WP_Post Object ( [ID] => 223 [post_author] => 3 [post_date] => 2019-04-02 14:39:27 [post_date_gmt] => 2019-04-02 12:39:27 [post_content] =>
    Det sägs att golf i huvudsak är en mental sport, men skulle din upplevelse av sporten påverkas om du slog längre, orkade hela rundan och slapp få ont efteråt?
    Golf närbild För den enskilde golfaren är det viktigt att vara väl förberedd fysiskt. Att träna upp sin fysik inför golfsäsongen leder inte bara till att du håller dig smärtfri och slipper onödiga överbelastningar. Du märker dessutom att du kan prestera bättre på golfbanan, redan efter en relativt liten träningsinsats! Vi naprapater träffar människor som har fått ont av spela golf. Ofta är det ryggen som gör ont efter golfspel men även golfare med besvär från nacke och armbågar söker hjälp hos oss. Vi har många exempel på riktiga lyckosagor om personer som börjat träna upp sin fysik och sedan på ett väldigt dramatiskt sätt förbättrat sin golf när det kommer till slaglängd, precision och förmågan att orka en hel runda utan att tröttna. Golfklubbor Det finns många sätt att se på kroppen i samband med golf. Här kommer du att få några enkla övningar som passar för att förbättra din fysik samt förebygga besvär som kan uppstå vid golfspel. Naturligtvis så kan träningsprogrammet anpassas efter varje golfare men då krävs först en noggrannare analys av kroppens styrkor och svagheter hos någon av våra naprapater. Träna programmet tre gånger i veckan under minst sex veckor inför säsongen. Har du redan börjat spela så är det ingen fara, den positiva effekten får du ändå. Sedan är du bättre förberedd för golfsäsongen än de flesta av dina medspelare! Målen för träningsprogrammet är att följande:
    • Uppnå tillräcklig rörlighet i bröstryggen. Detta för att kunna vrida runt tillräckligt i svingrörelsen. Bra för svingen men verkar också avlastande för den annars utsatta ländryggen.
    • Starkare höftparti. Det motsvarar ju "basen" i golfen likt en stadig grund under ett hus.
    • Kontroll och styrka i bålen framförallt i rotation. Minskar belastningen på ryggen och bidrar till "motorn" i svingen.
    • Doseringen av övningarna är endast ett förslag. Är du van att träna kan du mycket väl öka antalet set.

    Övningar inför golfsäsongen

    1. Mobilitet höft bröstrygg x10 per sida
    2. Foam-rolling bröstrygg x 10
    3. Marklyft 3x10-15
    4. Utfallsklocka 3 x 5 varv per ben
    5. Dynamisk planka till "trötthet" x 2
    6. Sidoplanka till "trötthet" x 2, gör lika lång tid på båda sidor
    [post_title] => Förberedelse inför golfsäsongen [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => forberedelse-infor-golfsasongen [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2019-04-15 22:07:14 [post_modified_gmt] => 2019-04-15 20:07:14 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => https://citynaprapaterna.se/citynaprapaterna.se/?p=223 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )
    Golf närbild
    Förberedelse inför golfsäsongen
    2 apr, 2019 - Artiklar
    Det sägs att golf i huvudsak är en mental sport, men skulle din upplevelse av sporten påverkas om du slog... Läs mer »
  • WP_Post Object ( [ID] => 1520 [post_author] => 3 [post_date] => 2018-08-28 17:46:37 [post_date_gmt] => 2018-08-28 15:46:37 [post_content] => https://www.youtube.com/watch?v=4hsy7T7nHtU [post_title] => Paddan [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => closed [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => paddan [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2018-08-28 17:46:37 [post_modified_gmt] => 2018-08-28 15:46:37 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => https://citynaprapaterna.se/?p=1520 [menu_order] => 0 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )
    Paddan
    28 aug, 2018 - Nyheter
    Läs mer »
Odengatan 80-82
|
113 22 Stockholm
|
Tel: 08-30 60 79
|